午睡的科学

      为什么午睡：
　　1.最近的研究表明，人在一昼夜中有两个自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜两点多，“次要峰期”在下午两点左右，这说明午睡符合睡眠规律。
　　2.人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠之分，其中慢波睡眠中的深度慢波睡眠对健康最为有益，午睡的深度慢波睡眠较丰富，能补充晚间睡眠的不足。
　　午睡的时间：
　　一般来讲，小儿的睡眠要求时间较长，午睡时间也可适当长些。青少年和成人的午睡以不超过1小时为宜，以免睡后头晕。“上班族”的睡眠时间可以更短些，并可以根据环境选择睡眠姿势，不一定非得卧床午睡。老年人的夜间睡眠中深度慢波睡眠较少，应适当增加午睡时间以补充一下。
　　午睡应注意的问题：
　　1.不应饭后立即睡觉。这样不利于食物的消化与吸收，容易闹胃病。
　　2.起床后不宜剧烈运动。刚睡醒时血液循环还未回到正常水平，心脑供血不足，易使人头晕，胸闷，气促。
　　3.午睡应有一定的光照。如果光线太暗导致午睡时间过长，会影响晚间睡眠。
　　4.失眠者不宜午睡，以免干扰晚间的睡眠。