当心！这种饮食扰乱睡眠
2023年11月25日51
当人们入睡后，脑电活动会减慢，清醒时占主导地位的高频脑电波――贝塔波逐渐被称为德尔塔波的低频脑电波所取代。 睡眠最深、最有助于恢复精力的阶段是慢波睡眠（又称正相睡眠或非快眼动睡眠），此阶段德尔塔波所占比例最高。 该阶段通常发生在前半夜，有助身体...
饱睡一晚缓解焦虑
2023年11月25日50
压力太大让你感到很焦虑？不如睡一觉吧。一项新研究发现，饱睡一晚有助稳定情绪、缓解焦虑；相反，一夜无眠可能导致焦虑程度上升30%。 美国加利福尼亚大学伯克利分校的研究人员近日在英国《自然―人类行为》杂志上发表论文介绍说，他们借助磁共振成像、多导睡眠监...
早餐前锻炼燃脂效果佳
2023年11月25日52
英国一项基于小规模人群的研究称，早餐前锻炼身体不但可消耗更多脂肪，还能改善身体对胰岛素的反应，有助降低人们患糖尿病和心脏病的风险。 英国巴斯大学和伯明翰大学学者合作开展了这项持续6周的研究，研究对象为30名肥胖或超重男性。研究人员将这些人分为3组，一组在早餐前锻炼，一组在早餐后...
每天喝红茶 身体更健康
2023年11月25日48
类黄酮是一种天然物质，存在于许多常见的食品和饮料中，如红茶、绿茶、苹果、坚果、柑橘类水果、浆果等。 长期以来，人们都知道类黄酮对健康有很多好处，但澳大利亚伊迪斯科文大学（ECU）的最新研究表明，其对人体健康的好处可能比以前想象的还要多。相关研究近日发表于《动脉硬化、...
懒做长时间运动？短促剧烈运动亦能降低死亡风险
2023年11月25日54
一项研究认为，在日常生活中，持续一两分钟、短促、剧烈的体能活动（如非常快地步行），与死亡风险大量下降有关。这样下降的风险在量上相当于闲暇时运动中剧烈体能活动的效果。相关研究近日发表于《自然―医学》。 可穿戴设备使人们越来越容易获得体能活动的数据，从而有可能评估短暂爆...
经常做饭对人的身体健康有益
2023年11月25日48
你爱做饭吗？“爱做饭的人更健康。”近日，华中科技大学公卫学院邬堂春院士与北京大学李立明教授团队研究发现：使用清洁燃料的烹饪活动有益健康。科学证据表明，在清净的烹饪环境下，爱做饭的人由于体力活动和膳食营养的改善，往往更健康，而烹饪时间越长，死亡风险则更低，相关成果近日发表...
脂肪肝危害大脑健康
2023年11月25日58
在一项研究非酒精性脂肪肝（NAFLD）与脑功能障碍联系的研究中，英国伦敦国王学院和瑞士洛桑大学附属罗杰・威廉姆斯肝病研究所的科学家发现，脂肪在肝脏中的积累导致大脑缺氧和脑组织炎症，这两种情况都被证明会导致严重的脑部疾病发生。相关论文近日发表于《肝病杂志》。 NA...
睡不着，可能和眼皮有关
2023年11月25日59
当旁边有人玩手机时，你是否因光线影响而无法入睡？科学家发现，透过眼睑的光线可能比想象中更多。相关论文近日发表于《色彩研究与应用》。 睡眠不足和睡眠障碍不仅对健康有害，还会干扰日常生活。过往研究发现，照明环境是影响昼夜节律和睡眠质量的重要因素之一。然...
钟南山养生经：最关键的竟然不是运动，而是…
2020年05月24日59
虽年近八旬，中国工程院院士钟南山依然身手矫健、声如洪钟。昨天，在一个讲座上，他抛出一条“秘密”：“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。” 我们一直以为“生命源于运动”，谁曾想，经常被忽略的心理状况竟然也这么重要！那么，迫切需要解答的问题来了：...
睡眠健康6问
2019年04月12日48
大多数人都有这样的体会：“一夜不宿，十夜不足。一夜不睡，十夜不醒”“早睡早起，清爽欢喜；迟睡迟起，强拉眼皮”。对于我们来说，睡眠的好处是非常多的，总结为一句话，那就是：“早睡早起，没病惹你”。 1 睡眠对我们的健康有着...