睡眠九忌

      一忌生气后入睡：不同的情绪变化，对人体有不同的影响。“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”。睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。 
　 二忌饱餐后入睡：睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。 
　　三忌饮茶后入睡：茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。 
　　四忌剧烈运动后入睡：睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋，这种兴奋在短时间里不会安静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨做些轻微活动，如散步等。 
　　五忌头枕过高的东西入睡：从生理角度上讲，枕头以8―12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”或因流入大脑的血液过多，造成次日大脑发胀、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。 
　　六忌枕手入睡：睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。 
　　七忌被子蒙面入睡：以被蒙面可引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴儿更不宜如此，否则有窒息的危险。 
　　八忌张口呼吸入睡：闭口夜卧是保养元气的最好办法，张口呼吸，不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。 
　　九忌对风入睡：人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变。善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方避开风口，以床离窗、门有一定距离为佳。