良好的人际关系有益于心身健康

      人际关系是人与人在社会生活和社会交往过程中所形成的相互关系。诸如夫妻关系、婆媳关系、朋友关系、邻里关系、同事关系等，都是人际关系的不同表现形式。人际关系不仅对调节人们的日常生活有重要作用，而且对心身健康也有很大影响。研究表明，缺乏良好人际关系的人，往往健康状况欠佳，而且死亡率要比其他人高出2倍多。在日常生活中，夫妻不和、婆媳口角、同事争吵、失恋苦恼、朋友反目、邻里纠纷等人际关系的失调，都会对当事人的心理、生理产生不良影响，给心身健康带来不同程度的危害。科学研究表明，人际关系的失调，随着紧张、激动、恼怒、委屈、忧伤、悲观、自责等情绪的变化，均会导致神经系统的一系列反应，进而影响机体的正常生理过程，降低人体的免疫功能，使躯体出现疾病。
　　人们发现，人体许多疾病的发生，都与当时的不良情绪有一定的关系，其中以原发性高血压、冠心病、心律失常、偏头痛、胃及十二指肠溃疡、甲状腺功能亢进、糖尿病、斑秃等最为明显。情绪紧张所以会诱发疾病，是因为人的情绪既受大脑皮质调节，又与自主神经系统有着密切的关系，而这些又直接控制着机体的内分泌和器官的活动。
　　实验证明，人在情绪平稳时，内分泌活动也处于平稳状态。当人际关系紧张时，随着情绪的变坏，血液和尿中儿茶酚胺含量明显升高。其中肾上腺素与人体代谢和心血管及其它器官的活动有密切关系。儿茶酚胺的增高，可促进血脂增高，引起动脉硬化，甚至使血小板聚集，阻塞小动脉，造成心肌梗死。
　　心境常处在压抑状态，可使血压调节系统失调，引起血压升高。当长期处在高度应激状态下，还会引起内分泌紊乱，致使抗胰岛素分泌增多，引起胰岛素相对不足，出现糖代谢障碍而导致糖尿病。妇女则会出现排卵功能异常、月经紊乱、痛经等现象。常处在应激状态下的人们，还容易发生溃疡病。早在2000年前的祖国医学名著《黄帝内经》就指出了情志与疾病的关系：“悲哀忧愁，则心动，心动则五脏皆摇。”“喜怒不节则伤脏，伤脏则病起。”
　　那么怎样才能保持良好的人际关系呢？首先要知人明己。就是要认清自己与外界的关系，加强自我修养，完善自己的人格，自觉地调整好个人与他人、个人与社会的关系；不要放任，不要自我膨胀，要懂得：“欲人之爱己也，必先爱人；欲人之从已也，必先从人。”要多看别人的长处，取长补短。对人要礼貌热情，平等待人，多尊重，少苛求。“爱人者，人恒爱之，敬人者，人恒敬之”，只有尊重别人，才能受到别人的尊重。另外，适时调整“角色变化”也很重要，当角色变化时（如职务、家庭身份等），要审时度势，保持心境轻松平稳，不要总是保持老观念、老做法，要适应新的环境，对各种各样的不良刺激，要泰然处之。做到修心养性，使心境处于平稳、乐观状态。气血调和，精神愉快，就会少生病或不得病。