姿势好 才睡得好
2008年02月19日35
俗话说，人生有三分之一的时间是在睡觉。实际上，如果你的睡眠出问题，这三分之一的时间，也会大大影响你另外三分之二的活动时间。 根据美国康乃尔大学的心理学家指出，高素质的睡眠，应该经历4至5轮的熟睡过程，才可让身体有机会好好地进行新陈代谢，恢复体力，提高免疫能力，并有助于加强记忆...
清晨喝杯清水有好处
2008年02月19日33
晨起先饮水，对机体既是一次及时的补偿，又是一种有效的净化。这已是医学公认的健康生活习惯。 清晨，胃内食物已经排空，随着身体的运动，水在胃内如同清洁剂荡涤着胃壁的残渣，病原菌因此无处安身，难以形成致病的群体，失去了兴风作浪的机会。即使有炎症的胃壁，经过每日清晨的洗涤，自然也会减...
每顿省一口，活到九十九
2008年02月19日54
早在《黄帝内经》中就已经提出“食饮有节”的养生方法，并有“饮食有节……度百岁乃去”的记载，可见，当时人们已经认识到节食可延年益寿，后为历代养生家所推崇。 作为单位的中坚力量，中年人的各种应酬自然是少不了，可中年人的代谢水平已开始逐年下降，再加上许多人平时缺乏运动，天长...
睡眠的讲究
2008年02月18日30
刚刚过去的春节长假，相信不少人都用来“补觉”了，“我每天一觉就‘闷睡’到第二天中午甚至下午。”小杨边懒懒地告诉记者边打着哈欠。医学专家指出，长假想通过一味的赖床、“闷睡”来补充体力的做法并不可取。节日里“闷睡”，只会越睡越累。“闷睡族”一旦养成赖床的习惯，还会有损健康。 “闷睡”有四大危...
从压力中营救自己的十招
2008年02月18日33
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。 从压力中营救自己的十招 2、每天集中精力几分钟。 ...
十种生活方式要不得
2008年02月18日49
危险方式1：极度缺乏体育锻炼。在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68％的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。 危险方式2：有病不求医。调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有三分之一的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多...
日常生活中的六种最佳姿势
2004年11月05日46
进食的最佳姿势――站立。 站立时人的腹部不会受压，血液通畅无阻，有利于胃肠的消化和吸收。 睡眠的最佳姿势――右侧卧位。 右侧卧位有利于血液回流入肝赃，减轻肺和纵脯对心脏的压迫，有利于血液的流动。 思维的最佳姿势――平卧。 乎卧时人体肌肉和神经最为放松，情绪最稳定，...
营养吃法别入这些误区
2004年11月05日52
在日常生活中，人们在营养常识方面有不少错误认识，许多人按照这种错误认识来安排自己的饮食，不但谈不上营养，有的吃法还会影响健康。 吃素能长寿？ 许多人都认为吃素可以长寿，长期不沾一点儿荤腥。有资料显示，国内有人对终生清淡素食的645名寺庙和尚体检发现，有45.6%的和尚患有慢性疾病，其中3...
情绪与运动：散步带来的益处
2004年11月03日35
20世纪90年代前，探索情绪与运动间关系的科学家，大多只将研究重点放在健康青年男性的激烈运动上，而并未意识到轻度的运动同样也能改善情绪。近来有研究显示，你只需穿上一双舒适的鞋子出去散步，尤其是在一个舒适的环境中散步，便有助于增加幸福感，减少压力感，这甚至比高强度运动（如跑步等）的效果更好。 想...
熬夜 狂睡 恶性循环
2004年10月10日36
未做节日聚会、打扫房间或旅游出行打算的人往往视假期为最佳休息良机，千方百计地试图将节前拼命工作而牺牲的睡眠时间给补回来，也为节后投入工作打下扎实的身体基础。如果你已经抱着这种想法试验了几天，现在你一定开始怀疑补睡的可行性。 上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明提醒，现在每逢节假日，无论狂欢通...