重视睡眠保健康

“健康来自睡眠”，是医学研究人员根据近年来对睡眠研究的最新结果所提出的新观点。长期睡眠不足、失眠可以带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。 　　中医养生学认为，“劳则气耗”。意思是长期过度劳累、疲乏，可使人体精气大量消耗。而要精气不虚，就必须消除疲劳，而消除疲劳最好的方法是良好的睡眠。人的一生，觉醒和睡眠就像白天和黑夜一样地交替进行，构成了生活的基本节律，这节律一旦终止，生命也就结束了，难怪古人说：“眠食二者皆为养生之要务，能眠者，能食、能长生。”因此，人们一定要重视睡眠，只有这样，才能避免早衰。 　　美国佛罗里达大学的免疫学家贝里・达比教授领导的研究小组，对睡眠、催眠与人体免疫力的关系作了一系列研究。结果表明，对存在睡眠障碍者施行催眠干预后，受试者血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显升高。研究人员同时还发现，接受治疗后的受试人员，在日常生活压力面前可表现出更强的自信、自尊和独立能力。试验得出的结论是：睡眠除了可以消除疲劳外，还与提高机体免疫力、增强抵抗疾病能力密切相关。睡眠不足可能是近年来罹患糖尿病人数增加的原因之一。对中年人的研究也发现，睡眠不足同样可引起内分泌紊乱。

　　有人说，睡眠是最了不起的营养剂。经过一夜酣睡，多数人醒来时会感到精神饱满、体力充沛。原因是睡眠时人体精气皆内守于五脏，五脏安舒，气血调和，体温、心率、血压下降，呼吸次数减少，从而使机体代谢率降低，体力得以恢复。科学家们从人的晨尿中提取出一种叫“胞壁酸”的睡眠物质，它既能催眠，又可增强人体免疫功能。当人发烧、患病时，胞壁酸分泌增多，从而使睡眠量增加，人的免疫机能也随之增强。因此，患病后多睡觉休息是有科学道理的。从某种意义上讲，睡眠是促进康复的一剂良药。

　　此外，长期睡眠不足，还会影响皮肤的血液循环及营养代谢，使皮肤因水分和脂质分泌减少而变得干燥，缺乏光泽和弹性，易生皱纹，加速皮肤的衰老。所以说，护肤养颜离不开睡眠。随着人们生活节奏的普遍加快，睡眠不足已成为普遍现象，因此专家提醒，渴望健康，就要充分重视睡眠，向睡眠要健康。