压力：都市人的致命伤
2004年03月10日55
现代人生活紧张，许多人都感到无形的巨大压力。 「压力」曾一度被视为促使人类能够生存的重要因素。 克服压力，是一种天生面对危险时所产生的反应，一种直接由远古的祖先遗传至现代人的感觉；可惜的是，压力只会制造麻烦而一无是处。有些人却善用压力...
充实和谐的生活有益健康长寿
2004年03月09日57
中国科学院学部委员、上海脑研究所名誉所长张香桐教授最近接受了我的采访。年已八十的张老曾告诉我，他奉行"Ｌｉｆｅｉｓａｓｅｒｉｅｓｏｆｄｅｒｄｌｉｎｅｓ"这句格言，即完成每一桩事前，要替自己定下截止期（ｄｅａｄｌｉｎｅ），务必如期完成，所以"生命是一系列的截止期"。寥寥数语，力...
在休闲中伸张自己
2004年03月08日36
跳脱工作牢笼，创造生命活力。懂得安排工作以外的休闲生活，才算拥有好日子，让我们在休闲中伸张自己！ 1997年，美国加州大学曾经调查一群工薪阶级，结果显示，超过58％的女性和43％的男性表示：愿意牺牲一天的薪水，来换取多一天的假期，他们一...
轻松减压招招灵
2004年03月07日35
1、开怀大笑，有利于释放压力。 2、如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。 3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。 4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。 5、与人为善，不要怀恨在心。 6、车...
不要压力要动力
2004年03月07日36
我们常说「人无远虑，必有近忧」。压力是无时无刻的存在我们的四周。每一个人都有压力：例如青少年时，以课业压力为主；到成年人时，有家庭和工作的压力；迈入老年期，以退休、孤单、面临死亡为压力。 角色的扮演不同，压力也不尽相同，当老师和当学生的压力不同；做主管和做员工的压力不同...
一项事关国民人口素质高低的长期行动
2004年03月05日50
膳食营养是人类生存的基础，也是决定人口素质的遗传、营养、训练等三要素中的重要组成部分。著名学者Robert Foge教授的研究证明，北欧工业革命极盛时期经济长期增长的一半以上归因于人群体格发育的巨大变化，他为此获诺贝尔经济学奖。 营养是...
老年人睡眠有学问
2004年03月02日39
掌握好睡眠方法，对健康长寿大有裨益。 午睡 不少老人有午睡的习惯，但如果睡不好，反而觉得难受；午餐后要休息15～30分钟再睡，饭后不要立即躺下。午睡时间也不宜过长，以30～60分钟为宜。避免睡在风口上，胸腹部要盖点东西，以免受风寒。现...
睡眠不佳促使男子中年发福
2004年03月02日40
困扰许多男子的中年发福现象与睡眠质量下降有关，这是美国芝加哥大学研究人员的新发现。 在1985年至1999年间，芝加哥大学的研究人员调查了149名健康男子的睡眠状况，他们的年龄从16岁到83岁不等。调查结果显示，这些男子在35岁至50岁期间的睡眠基本稳定，但深度睡眠时间...
男子怎样才能睡得好
2004年03月02日41
毫不夸张地说，睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？ 首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很...
春天到！自身简易排毒计划
2004年03月01日36
人体内其实有多毒素存在，这些毒素来自人体消化和代谢过程中的副产物（不被人体吸收利用的废物质），而“排毒”就是这些废物质的正常代谢过程！ 人体的自然运作机制会藉由各种排毒管道：皮肤、肠道、肾脏、肺脏等，将体内的毒素排出，所以当我们呼吸、流汗，甚...