科学营养每一天
2004年06月19日34
改变生活缺陷及不良的饮食习惯，科学合理的摄入营养是预防亚健康状态发生，促进亚健康状态向健康转化的重要因素。 把中国居民膳食指南八原则具体化为易记的每日食谱，就是每天应吃八个“一”： （1）一...
饮水的四要四不要
2004年06月16日37
水是人体的重要构成部分，也是营养来源之一。科学研究证实，人只要有水，20天不吃食物也饿不死，但如果没有水，3至7天就会死于脱水。可见饮水对人类是何等的“生死攸关”。为了保障身体健康，在饮水时，要讲究――科学饮水，做到四要四不要： 要定时饮水...
音乐的抚慰
2004年06月13日36
轻度抚慰 早晨，我喜欢听有强烈动感的音乐，困为杨自己从懒散的睡意中清醒过来，想让自己的每一个细胞都盈满一种活力。下雨的时候，我喜欢听一些古典的轻柔的音乐，喜欢在雨的淅沥中放飞自己的心情，去穿越远古的宁静。 最近得到一张碟片，里面有一组曲子...
脑力劳动者“五戒”
2004年06月13日35
一戒久坐 长时间久坐，胸部得不到充分扩展和活动，心肺的功能得不到良好的发挥，久之会使心血管和肺部患病的机会增多。同时，久坐的职业病――痔疮会与你同行。 二戒小病不治而埋下祸根 大量资料表明，很多严重疾病的早期症状不甚明显，尤其是许多慢性病，如高血压、溃...
怎样呼吸才有利健康
2004年06月07日35
据相关统计，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。不正确的呼吸方式，短期内往往导致办公室综合症，时间长了就会出现各种慢性病。所以，学会正确呼吸，对城市人相当重要。 据四川省人民医院周述录博士介绍，不正确的呼吸方式典型表现为：呼吸太短促...
正确的饮食习惯
2004年05月30日34
细嚼慢咽还是狠吞虎咽？ 我们的生理构造同样也不适合起床后立即进食。身体在睡眠状态下只进行少量的消化活动。最好在完全清醒之前，即醒来之后大约三小时之内不要进食任何食物。另外一种促使身体醒来的方法是用热水淋浴之后，简单地用冷水沐浴，...
如何保证好的睡眠
2004年04月29日30
洗脚 温热水洗脚，不仅可清洁足趾，还可通过对足部经络穴位的热敷，解除全身疲劳快速促进入睡。洗脚对中老年人的便秘也有一定的辅助治疗作用。 梳头 梳头时梳齿对头皮的刺激作用可促使头皮...
清晨养生该做七件事
2004年04月23日32
（1）宽胸吸：睡醒后勿急于起床，先左侧卧伸懒腰，再右侧卧伸懒腰，最后仰卧伸懒腰，使关节充分伸展。立姿大打哈欠3-5次，再举臂、提踵，连续做10次深呼吸运动，最后哈哈大笑5次。约需4分钟时间。 （2）四方眺：立姿，两眼平视，先向东远眺。然后低头...
进餐十忌
2004年04月20日33
吃饭是人们生活所不可缺少的内容。但不恰当的进食习惯会导致不良的后果。 （1）忌零食：常吃零食，会破坏胃肠道消化活动的规律，容易引起胃病。 （2）忌偏食：偏食容易造成营养不良，影响健康。 （3）忌蹲食：蹲着吃饭，腹部受挤压，...
把握快乐的每一天
2004年04月19日41
有人把天堂与地狱这样划分，两个人在一起吃一块苦味的面饼，那位边吃边皱眉头者身在地狱；另一位边嚼边嘻笑者即在天堂。 保持快乐的心态，是生活的必须。人生在世，意外和不幸随时都可以夺去你的生命，因此，我们必须抓紧生活，把握快乐的每一天。 抓紧生...