生活方法第9页 - 国籍阅读网

生活恶习影响睡眠

2004年03月22日38

　　其实我们真的知道了睡眠的重要性，真的很想提高睡眠的质量，但为什么还是有很多人为了睡眠而烦恼呢？那是因为我们缺少正确的睡眠知识。有时候你正在坚持的“睡眠理论”未必是科学的，而有时候你不屑一顾的方法还真是有效的。在此我们列举了几个你或你身边的人经常沿袭的“睡眠理论”，让睡眠专家告...

2004年03月18日45

音乐对人的精神状态和心境的影响是十分显著的，不良的音乐能引发疾病，而优美的乐曲可以起到治疗疾病的作用。　　国外曾经有一位心理学家对不同交响乐队的208名队员进行了对照研究，经过分析发现，以演奏古典乐曲为主的乐队的成员心情大多平稳、愉快、健康...

2004年03月18日35

人们通常会说：幸福是一种抽象的感受，而美国一家把幸福作为研究目的的科研机构得出结论，幸福与年龄、性别和家庭背景无关，而是来自于一份轻松的心情和健康的生活态度。研究者通过对生活得轻松而幸福的人的研究总结了10条在生活中令自己幸福的秘诀。　　1...

2004年03月17日38

（1）至少要有一种爱好：一个人在生活中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等，会使人感到生活充实、满足和愉快。　　（2）能尝试新事物；人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时，就会感到不愉快，如果去参加一项新的活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活...

2004年03月13日33

最近国外的一项研究表明，采取煮、蒸这样的烹饪方法要远远好过煎、炒、炸，尽管后者无论色香味可能都要更胜一筹，但是对营养的破坏也不容小视。因此专家建议要尽量采取低温烹调方法才能常保健康。　　中国疾病预防控制中心营养与食品安全研究所食物与营养评价室的...

2004年03月12日41

　　沉重的生活负担及工作中遇到挫折，会给中年人带来无尽的烦恼，这些烦恼会造成身体上的不适。善于调节自己情绪的人，经过一段时间后身心不适的症状可以缓解或消失，然而调节不了就会严重危害中年人的健康。　　首先要面对现实，适应环境，只有这样才能够发挥自己最大的能力去改造环境，以求外界...

2004年03月12日32

以前经常熬夜加班，有时几天都不睡。不知从什么时候起，你发现自己常常记不得说过什么。现在退休了，整天昏昏欲睡。　　睡眠不足引起大脑功能失调　　为什么睡眠不足的人会记不住谈话的内容？换句话说就是，大脑怎么知道你在该睡的时候没有睡？当大脑在睡眠...

2004年03月11日35

人的大脑，是人体的生命中枢和支配一切行为的司令部，故每个人都应努力加以保护，日常要讲究用脑，养脑，防止伤脑。　　用脑大脑是由约140亿－150亿个细胞组成。随着年龄的增长，每天又将有10万个脑神经细胞因衰亡而减少。脑力劳动者的智能和工作效率，...

2004年03月08日35

跳脱工作牢笼，创造生命活力。懂得安排工作以外的休闲生活，才算拥有好日子，让我们在休闲中伸张自己！　　1997年，美国加州大学曾经调查一群工薪阶级，结果显示，超过58％的女性和43％的男性表示：愿意牺牲一天的薪水，来换取多一天的假期，他们一...

2004年03月07日34

　　1、开怀大笑，有利于释放压力。　　2、如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。　　3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。　　4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。　　5、与人为善，不要怀恨在心。　　6、车...