青壮年“过劳死”的特征和预防

    不久前，一项关于“北京市居民死因调查”的结果显示：无论男性还是女性，30－45岁的青壮年人群的死亡率上升幅度较大。专家分析认为，如今的青壮年人，多数家中上有老、下有小，面临社会竞争加剧，工作压力加大，很多人休息睡眠减少，透支身心健康的状况十分普遍。加之不少人懒于运动，饮食营养失衡，有病经常硬撑着，不及时就医，结果使身体不堪重负。 　　研究发现，经常在精神压力和紧张状态下工作和生活，加上吸烟、饮酒、无规律等非健康行为，很容易导致人体免疫功能、抗病能力下降，由此发生疾病。如果长期无法改变这种“过度疲劳”状态，还容易导致人早衰，甚至因“过劳”而英年早逝。 　　那么，如何防止“过劳死”呢？

　　日本公众卫生研究所的科研人员曾对本国“过劳死”高发现象作过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。研究者认为，如果人们能观察和掌握这些情况，就可以减少和避免过劳死。

　　这27种过劳症状和因素如下：

　　1、经常感到疲倦，忘性大；

��2、酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；

��3、突然觉得有衰老感；

��4、肩部和颈部发木发僵；

��5、因为疲劳和苦闷失眠；

��6、有一点小事也烦躁和生气；

��7、经常头痛和胸闷；

��8、发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；

��9、体重突然变化大；

��10、几乎每天晚上聚餐饮酒；

��11、一天喝5杯以上咖啡；

��12、经常不吃早饭或吃饭时间不固定；

��13、喜欢吃油炸食品；

��14、一天吸烟30支以上；

��15、晚10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；

��16、上下班单程占2小时以上；

��17、最近几年运动也不流汗；

��18、自我感觉身体良好而不看病；

��19、一天工作10小时以上；

��20、星期天也上班；

��21、经常出差，每周只在家住两三天；

��22、夜班多，工作时间不规则；

��23、最近有工作调动或工作变化；

��24、升级或者工作量增多；

��25、最近以来加班时间突然增加；

��26、人际关系突然变坏；

��27、最近工作失误或者发生不和。

　　研究者认为，在上述27项中占7项以上即是过度疲劳有危险者，占10项以上就可能在任何时期发生过劳死。即使说不占7项，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。

　　有危险症状和因素的人，应立即到医院检查或按医嘱改变晚回家、饮酒、吸烟等不良习惯。有过劳死因素的人不一定吃营养药或住院，而要重建或养成健康的生活习惯。总之，白天努力工作，晚上下班就回家，充分休息并适当吃些营养品，是防止过劳死和保持健康的最好办法。