健康需要日积月累

　　“健康是金”，这虽然是一句广告语，但非常形象地说明了健康的身体是人们从事一切事业的基础。那么，健康从何而来？先天的遗传因素起了一定作用，但更重要的是靠后天的日积月累。

　　凡是健康、长寿的老人，他们都有符合健康要求的生活方式。记得笔者间与一位被评为健康老人的陈老先生作过交谈，他的经验是：遇事不烦，起居规律，饮食有节，烟酒不嗜。这位老人在96岁高龄时还能乘车外出，有一次还独自步行两站路去探望一位81岁的老人，并亲授一套简单的健身方法。我们也曾对上海的部分百岁老人作过调查，尽管这些老人的生活条件、个人经历都极不相同，但其共同的特点是：心态平静，生活规律，食物多样。

　　一个人在健康的时候，往往认识不到健康的重要性。如有的人仗着自已年轻体壮，不注意劳逸结合，工作起来废寝忘食，昼夜兼程；吃饭一顿饿一餐，毫无规律；经常缺乏户外活动，再强壮的身体抵挡不住，不知不觉中抵抗力就下降了，导致青壮年的年龄，亚健康的身体。更有一些经济上富裕的"大款"，三天两头泡在宴席上，虽是满桌山珍海味，但如果长此以往，也会吃出疾病，影响健康。曾有一份对某地近百位企业家的营养调查，这些平均年龄不到50岁的青壮年人，非但患高脂血症、糖尿病等的比例较高，而且还有部分人存在不同程度的贫血。究其原因，是因为营养摄入很不平衡，生活又无规律，导致了健康水平的下降。更有少数人无节制地“轻松”，娱乐活动通宵达旦，酗酒抽烟毫无节制，这些可能被有的人认为是“享受”，实际上是用自己的健康作代价。

　　也许，有的人会抱着侥幸的心理，想到时候再一段时间补充健康。遗憾的是，健康无法从一朝一夕的拼搏中得来，而是长期日积月累的结果。我们常常听到有病的人说“我太羡慕身体好的人，我真后悔当初太不注意身体了”，“我太贪吃了”……这些呼声告诉我们，人们往往在欠健康或失去健康的时候才体会到健康的重要性。。这也在提醒我们还算健康的每一个人，从现在起，应该为自己积累健康，为家庭积累健康，为事业积累健康，为国家积累健康，对一个人来说，保持健康比积累金钱更重要。

　　所以，我们提倡起居有序、营养合理、适当运动、身心健康的生活方式，而且应该长月年累月持之以恒。如果你是一个工作狂，请记住，一味废寝忘食，不仅会降低工作效率，而且会使你的体质变差，最终无法胜任工作。因此，你应及时纠正“透支”健康的行为。每天保证8小时的睡眠，当然时间的安排可根据工作的性质来决定；一日三餐不仅应定时定量，而且要增加高蛋白的摄入，也可适当补充一些维生素类的营养剂，以应付高强度的工作。如果你是一个每日泡宴席的“大款”，请记住，每日仅此一餐，其余两餐以清淡为原则；在宴席上，不要狼吞虎咽，每种菜式浅尝辄止，这样不仅可以保证得到较为全面的营养，而且可以防止营养过剩。如果你是一个贪玩的人，请记住，游戏来日方长。不要寄希望在短时间内玩个够，否则，将身体搞垮了，就再也享受不到游玩趣。你可以作个计划，每星期都有节目，时间不要超过半天。别忘了，运动也是一种很好的游戏，如打乒乓球、打保龄球、游泳、骑车郊游等，在游戏中强身健体何乐而不为呢？

　　每个人都可以拥有健康，只要你每天添砖加瓦，就是健康城的居民！