科学用脑，合理利用时间，提高学习效率

获得诺贝尔生理医学奖的美国神经生物学家R・W・斯佩里教授发现，人的大脑两半球各有其机能优势：言语功能主要定位在左半球，左半球主要负责言语、阅读、书写、数学运算和逻辑推理等，它记忆的材料侧重于语言、数字、符号等，以抽象逻辑思维为优势；而知觉物体的空间关系、想像、欣赏音乐和艺术等则定位于右半球，右半球记忆的材料侧重于事物形象、音乐形象、空间位置等，它以形象思维为主。左脑的功能特点是串行的、继时的信息处理，是收敛性的因果式的逻辑思考方式，右脑则是并行的、空间的信息处理，是发散性的非因果式的跳跃思考方式。

可见，协调均衡地运用大脑两半球，合理地交替学习文理学科，将会大大提高脑力，使工作和学习的效率大幅度提高。

二、脑电活动的四种主要频率

人的脑电活动在四种主要频率上运作，这四种不同形式的脑电波与不同形式的学习记忆活动有关。

1.完全清醒状态：称为β电波状态。脑电波运行的速度为13－25周/秒。此时的大脑十分警觉，这种状态适合人交谈、作报告、写作、做思考型的逻辑题或解答数理化习题。β波运行速度较快，抑制了信息进入大脑的更深层面，不易发挥潜意识的学习记忆功能，因此这种波段不是长时记忆的最好状态。

2.放松性警觉状态：称为α波。脑电波活动以8―12周/秒的速度运行。此波段是理想的学习状态。这种脑电波以放松和沉思为其表现特征。放松性警觉状态易于施展想像力，促发灵感，加快资料收集，增强长时记忆。此波段是最适于潜意识的脑电波活动。潜意识本身具有非常巨大的学习功能，人们大多数主要信息都存储在潜意识之中，潜意识的发挥和利用，对学习和长期快速记忆非常有益。

3.半睡眠状态：称为θ波。脑电波是以4―7周/秒的速度运行。此种波段表现为放松、注意力集中和舒适。研究指出，在α波和θ波状态下，由于大脑的放松和宁静，信息可以进入大脑的更深层面。又易于高度专注，所以可以取得快速的学习、非凡的记忆效果及创造灵感。

使人进入宁静和放松的方法有许多，如深呼吸法、自我暗示法（口中默念“宁静”、“放松”等字词）、想像宁静轻松的情境（如躺在海边的沙滩上，仰望着蓝天白云，耳边吹拂着凉爽的海风），有些音乐也能使人舒适放松。

4.深睡眠状态：称为δ波。脑电波以0.5―3周/秒的速度运行。此状态下，大脑运动速度非常缓慢，呼吸深沉、心跳放慢、血压和体温下降，但大脑仍进行信息加工的工作。此时大脑将白天获得的信息进行检索，使之存储进适当的记忆库，而且在放松、平静的状态下，将信息引入了潜意识记忆库的大门。

那么，睡眠是不是不在学习记忆了呢？不是的。睡眠是学习记忆的一种形式，也是一种积极的大脑生理活动过程。为什么说开夜车效果不好呢？因为开夜车影响了大脑对信息的深加工过程，同时也影响了大脑神经的放松和休息。

三、调节控制情绪，保证精力充沛地投入学习

 人脑的化学活动很复杂也很有趣。人若处于精神高度紧张、激动、情绪不快、愤怒、焦躁时，脑内会产生肾上腺素类的脑化学激素，这种物质象蛇毒那样有剧毒，适量分泌有助于人的应急反应。但如果长时间动怒，精神总处于一种紧张状态，这种剧毒的激素就会伤害人体，导致疾病和加速衰老。当人处于心情轻松、愉快的状态时，人脑就分泌一种称为β―内啡肽的激素，这种物质是脑内吗啡中最有效的物质，脑内吗啡是类似吗啡的一种物质合成，它具有镇痛效果，能使人产生愉快的感觉，还具有免疫功能，防止老化、提高自然治愈的药理功效。

 在现实生活中，不论遇到什么挫折困难或烦恼的事，只要你抱着积极上的态度，保持乐观愉快的情绪，脑中就可以分泌对人体有良性刺激的脑内吗啡；反之，不论你处境多么优越，假如你烦恼、沮丧、生气、愤怒、焦虑不安，那么，大脑就会分泌过量的多巴安和肾上腺素类物质，使之称为有害激素，伤害你的身体，同时也会影响学习效果。研究指出，利用右脑进行形象思维记忆活动，可以使人产生愉快感觉，脑内就会分泌脑内吗啡。宁静、冥想或放松可以使人愉快，大脑处于α波段，也会产生脑内吗啡。因此，充分利用右脑功能，学会放松，保持乐观心态，永远积极向上，不仅有益于身心健康，也能使身心保持最佳状态，能大大提高学习效率。