都市人的饮食误区
2004年03月13日50
如今，随着生活水平的提高，不少都市人吃得越来越讲究，但如何吃得合理，却知之甚少。如果饮食得法，既可健身又能防病，可谓一举两得。 感冒时吃补品。补品在人体内产生较高的热量和能量，可使患者体温升高，加重病情。此外，补品还会促进病菌生长繁殖，导致感...
一天的喝水行程表
2004年03月12日55
真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止， 而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。 当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。 饮好水 尽量避免常饮蒸馏...
压力：都市人的致命伤
2004年03月10日54
现代人生活紧张，许多人都感到无形的巨大压力。 「压力」曾一度被视为促使人类能够生存的重要因素。 克服压力，是一种天生面对危险时所产生的反应，一种直接由远古的祖先遗传至现代人的感觉；可惜的是，压力只会制造麻烦而一无是处。有些人却善用压力...
充实和谐的生活有益健康长寿
2004年03月09日56
中国科学院学部委员、上海脑研究所名誉所长张香桐教授最近接受了我的采访。年已八十的张老曾告诉我，他奉行"Ｌｉｆｅｉｓａｓｅｒｉｅｓｏｆｄｅｒｄｌｉｎｅｓ"这句格言，即完成每一桩事前，要替自己定下截止期（ｄｅａｄｌｉｎｅ），务必如期完成，所以"生命是一系列的截止期"。寥寥数语，力...
一项事关国民人口素质高低的长期行动
2004年03月05日49
膳食营养是人类生存的基础，也是决定人口素质的遗传、营养、训练等三要素中的重要组成部分。著名学者Robert Foge教授的研究证明，北欧工业革命极盛时期经济长期增长的一半以上归因于人群体格发育的巨大变化，他为此获诺贝尔经济学奖。 营养是...
运动健身的六个“最好”
2004年03月01日55
减肥运动――游泳 当你试图减肥并努力使体重不再反弹的时候，坚持游泳对消除多余脂肪十分有效。一般来说，凡是增氧运动皆有减肥效果，但以手脚并用的运动为佳。游泳时身体消耗的能量大，有利于消除身体出现的赘肉。 健脑运动――弹跳 弹跳...
十九种不良生活习惯
2004年03月01日52
起床先叠被 人体本身―也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即...
王蒙快乐的八大理由
2004年02月27日52
快乐是一种优雅的心态，快乐是一种无法取代的感觉。物质的满足未必能带来快乐，而快乐却能带来人生的满足。让我们一起来读一读作家王蒙快乐的8个理由―― 1.多接触、注意、欣赏、流连大自然。高山流水、大漠云天、海潮汹涌、湖光如镜、花开花落、月亏月盈、四季消长、三星在天。万物...
专家谈睡眠的姿势
2004年02月25日52
俗话说，人生有三分之一的时间是在睡觉。实际上，如果你的睡眠出问题，这三分之一的时间，也会大大影响你另外三分之二的活动时间。 根据美国康乃尔大学的心理学家指出，高素质的睡眠，应该经历4至5轮的熟睡过程，才可让身体有机会好好地进行新陈代谢，恢复体力，提高免疫能力，并有助于加...
快乐是一种才华
2004年02月25日50
一个快乐的人不一定是最富有，最有权势的，但却一定是最聪明的。他的聪明就在于懂得人生的真谛，那就是，花开不是为了花落，而是为了灿烂。�� 1 学会站着睡觉 一个人只有能够有效地控制自我意识，他才可以真正地放松自己，真正地收放自如，真正做到无论什么情境下都可...