脑力劳动者易发五种病
2004年02月20日31
低头综合症 脑力劳动者出汗、颈肩与上臂酸痛或间歇麻木感，医学上称为低头综合症。为防止此病，工作的时候，应该每隔半小时抬抬头，站起来伸伸脖子，做做扩胸运动。脑力劳动者睡觉时，枕头应该稍低一些。 肌肉饥饿症 该病主要是由肌肉本身新...
科学睡眠ＡＢＣ
2004年02月19日31
如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。 睡眠的用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度...
办公室内“危机”重重
2004年02月19日31
在人的一生中，办公室是生命活动的一个十分重要的场所。人的中青年时代大约有1／3的时间在办公室中度过。然而当有人告诉你，办公室是一个悄悄扼杀你的凶手时，你会相信吗？科学家研究后得出的结论已经不可置疑地证实了这一点。 许多混合在一起的、人们尚未察觉的危险因素充斥办公大楼，其...
饮食的五个原则
2004年02月18日32
少油、少糖、低盐、限量和多吃青菜，是医师与营养师对人们提出的五个饮食原则。 首先，怎么吃才能少油？少吃油炸食物；清蒸、水煮、熏烤的食物用油较少，可以选择；内脏、鱼子等胆固醇高，不宜大量食用；肉类宜选瘦肉、蹄膀，鸡鸭肉都应去皮；勾芡、带汤汁的菜，富含油脂，可先沥去汤汁后...
危害健康的不良习惯
2004年02月17日32
起床先叠被：人体在一夜的睡眠中，皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。 饭后松裤带：饭后松裤带可使腹腔内压...
家庭营养的常见误区
2004年02月17日31
日前，上海第二医科大学医学营养学教授、上海市营养学会名誉理事长史奎雄根据日常门诊及热线咨询时群众关注的营养问题，归纳了14个家庭营养中的常见误区。 误区一：米越白，质量越高 解析：米的洁白程度和米外层的米糠去除程度有关，米糠去除程度越高,虽然米是白了,但营养损失亦越多。米糠中含有...
失眠症，注意七大忌宜
2004年02月17日28
失眠症，注意七大忌宜 失眠症的治疗方法有很多，一般有药物治疗和非药物治疗。药物治疗有中医中药和镇静催眠类西药，非药物治疗包括针灸、推拿、心理咨询等等。 对镇静催眠药，我们的看法是偶而服用帮助睡眠可以有效，长期依赖利少弊大。 1 忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。...
认清个人体质 养生事半功倍
2004年02月17日33
不同的人在形质、功能、心理上存在着各自的特殊性，这种生理上的身心特性便称之为体质。体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力，以及发病过程中疾病发展的倾向性，进而还影响着治疗的反应性，从而使人体的生、老、病、死等生命过程，带有明显的个别特异性。 体质问题有助于分析疾病，对诊断、治疗...
健康来自良好的生活习惯
2004年02月16日35
我的女友工作繁忙，家庭负担也比较重，可她总是朝气蓬勃，精力充沛，女友认为她只不过比较注意调整生活方式和生活习惯，她要我从以下七个方面注意，说不久就能见效。 1．睡好觉就能有充沛的精力。睡前不要吃得过饱，睡时不要穿得过暖，被子要轻柔保暖，注意卧室的通风换气。 2．积...
破解失眠恢复活力
2004年02月15日29
我的朋友小张是一家大公司的高级主管，平时精力充足，一个名副其实的工作狂，从早到晚忙忙碌碌，经常飞来飞去，整个公司在她的管理下，效益一年比一年好。深受老板赏识的她也已经身家百万，在别人看来的确是一个成功者。可近来却不断出现失眠、头昏、乏力，总觉得力不从心，记忆力减退，见了下属不想打招呼，回到...