健康生活中的六大忌讳
2004年02月23日53
不良的生活方式是看不见的“杀手”。医疗保健人士建议，健康生活方式有六忌： 一忌清晨吸烟。人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平，体内积滞的二氧化碳较多，这时吸烟会使支气管痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻。 二忌空腹喝牛奶。牛奶中的蛋白质经过胃与小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，...
工作姿势不当可引发疾患
2004年02月23日56
不当的工作姿势可损伤肌肉骨骼的健康，如能选择正确的工作姿势，不但让工作效率有更佳的发挥，并且减少发生肌肉骨骼不适的机会。 站姿不当：易下肢肿胀足部疼痛教师、售货员、发型师、餐厅服务员等，均需要在工作期间内长时间站立。他们工作的活动度较大、活动范围也很灵活，可以让工作者同时兼...
白领健身秘笈
2004年02月21日39
写字楼里的小姐、先生们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动，老话还得听听，办公室里再忙，仍要坚持为锻炼留点时间，消除疲劳，远离不健康、预防疾病。 写字楼里工作节奏快，所以锻炼也要简单易学且...
开启健康之门的金钥匙
2004年02月21日33
光阴似箭，日月如梭。新世纪的钟声还在耳边回响，转眼又迎来了21世纪的第三个年头。生活在“都市丛林”中的人们在激烈的竞争中，更是感叹岁月的无情。当新年的第一个早晨醒来的时候，也许有人看着镜子中的自己顾影自怜，回想起一年来职场的拼杀、生活的艰辛，看到自己身体和容颜的衰退，内心会有一缕惆怅油...
脑力劳动者易发五种病
2004年02月20日31
低头综合症 脑力劳动者出汗、颈肩与上臂酸痛或间歇麻木感，医学上称为低头综合症。为防止此病，工作的时候，应该每隔半小时抬抬头，站起来伸伸脖子，做做扩胸运动。脑力劳动者睡觉时，枕头应该稍低一些。 肌肉饥饿症 该病主要是由肌肉本身新...
科学睡眠ＡＢＣ
2004年02月19日31
如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。 睡眠的用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度...
办公室内“危机”重重
2004年02月19日31
在人的一生中，办公室是生命活动的一个十分重要的场所。人的中青年时代大约有1／3的时间在办公室中度过。然而当有人告诉你，办公室是一个悄悄扼杀你的凶手时，你会相信吗？科学家研究后得出的结论已经不可置疑地证实了这一点。 许多混合在一起的、人们尚未察觉的危险因素充斥办公大楼，其...
饮食的五个原则
2004年02月18日32
少油、少糖、低盐、限量和多吃青菜，是医师与营养师对人们提出的五个饮食原则。 首先，怎么吃才能少油？少吃油炸食物；清蒸、水煮、熏烤的食物用油较少，可以选择；内脏、鱼子等胆固醇高，不宜大量食用；肉类宜选瘦肉、蹄膀，鸡鸭肉都应去皮；勾芡、带汤汁的菜，富含油脂，可先沥去汤汁后...
危害健康的不良习惯
2004年02月17日32
起床先叠被：人体在一夜的睡眠中，皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。 饭后松裤带：饭后松裤带可使腹腔内压...
家庭营养的常见误区
2004年02月17日31
日前，上海第二医科大学医学营养学教授、上海市营养学会名誉理事长史奎雄根据日常门诊及热线咨询时群众关注的营养问题，归纳了14个家庭营养中的常见误区。 误区一：米越白，质量越高 解析：米的洁白程度和米外层的米糠去除程度有关，米糠去除程度越高,虽然米是白了,但营养损失亦越多。米糠中含有...