健康长寿的十二“点”策略
2009年09月08日42
老年人由于生理上的变化，对膳食应有自己的特殊要求。有人将有助于健康长寿的膳食原则归纳为以下12“点”，便于记忆，做到也不难。 数量少一点：进食量比年轻时减少10%-15%左右，但不能超过20%，减少的部分是食。 质量好一点：应满足蛋白质特别是优质蛋白质的供应。优质蛋白质以牛奶、大豆...
超简单5个健康排毒法
2009年09月08日30
现代生活已经不是一个单纯进补的时代了，人们的营养摄入已经普遍提高，而毒素的进攻也在这个过程中越来越强，再加上白领们大多不健康的生活方式，比如加班、熬夜、喝酒、抽烟、饮食不规律……，使得身体无法正常代谢。这时候你需要对身体进行一次排毒大扫除，从紧张压力和混乱的作息中释放出来，调整好...
重视睡眠保健康
2009年09月08日36
“健康来自睡眠”，是医学研究人员根据近年来对睡眠研究的最新结果所提出的新观点。长期睡眠不足、失眠可以带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。 中医养生学认为，“劳则气耗”。意思是长期过度劳累、疲乏，可使人体精气大量消耗。而要精气不虚，就必须消除...
睡眠环境六点建议
2009年09月01日43
人的一生中有三分之一时间在睡眠中度过的。因此，怎样营造一个有利于睡眠的居室环境十分重要。 1、卧室朝南或朝西南方向有利睡眠。睡眠中的大脑仍需大量氧气，而朝南或西南方向阳光充足，...
好习惯 好人生
2009年09月01日46
一、9个学习好习惯 ⒈提前预习 ⒉专心听讲 ⒊爱提问题⒋及时改错 ⒌查寻资料 ⒍不磨蹭⒎仔细审题 ⒏勤于动笔 ⒐认真书写 二、9个做人好习惯 ⒈心态积极 ⒉孝敬老人 ⒊勤俭节约⒋持之以恒⒌充满自信 ⒍守时惜时⒎诚实可信 ⒏不给别人添麻烦 ⒐善待他人 三、...
多数人呼吸方式不正确
2009年02月10日36
正常成人安静时呼吸次数为16-20次/分，每次吸入和呼出的气体量大约为500毫升，美国一项最新调查显示，城市中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。 呼吸是指机体与外界环境之间气体交换的过程。人的呼吸过程包括三个互相联系的环节：外呼吸，包括肺通气和肺换气；气体在血液中的运输；内呼吸...
浮躁社会需要快乐与意义的幸福
2008年09月09日47
9月12日《中国青年报》“冰点”报道，出人意料，去年哈佛最受欢迎的选修课是“幸福课”，听课人数超过了王牌课《经济学导论》。教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，名叫泰勒?本－沙哈尔。 “在哈佛，我第一次教授积极心理学课时，只有8个学生报名，其中，还有2人中途退课。第二次，我有近4...
情绪与健康
2008年06月23日48
情绪何以影响健康 情绪对健康的影响之大，可以用一句话来概括，即牵一发以动全局。这是什么意思呢?我们知道，人的身体共有11个系统。它们是神经系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、生殖系统、骨骼系统、肌肉系统、皮肤系统和感觉系统。正因为情绪是神经活动的产物，...
美国研究发现调整生活方式可改变基因
2008年06月23日45
据华盛顿媒体报道，美国研究人员6月16日说，改善饮食习惯、增加运动量不但有助于增强体质，而且还能使基因活动出现有利的变化。 据报道，研究人员挑选了30名不愿接受手术、放射治疗、激素疗法等传统治疗手段的前列腺癌患者，以他们为对象展开了3个月的研究。 研究期间，这些患者大...
营养专家指出：饮食能改变一生 应学会选择健康食品
2008年06月18日43
今年上半年，在中国市场上有不少国际、国内知名食品接连被查出有质量问题，在提倡品牌消费的今天，这给消费者带来了不小的心理阴影。在一些营养学专家眼里，这些美味的工业化食品是造成人体垃圾的非健康食品。 俗话说“病从口入”，在中国传统文化中，“药食同源”理论源远流长，中医历来强调“...