通过体格锻炼可以促进躯体健康，而重视情绪锻炼，则可以促使精神健康。现代人要想健康长寿，情绪锻炼比体格锻炼更为重要。
下面介绍一套“情绪锻炼操”，每天操练一把，绝对有助于身心健康。
第一节在生活变化面前，经常保持开朗、明快的心境和愉快的情绪，遇事冷静、客观地作出分析和判断。
第二节多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等，择其所好，修身养性，陶冶情操。
第三节有自知之明，遇事要尽力而为、适可而止。
第四节不过于计较个人的得失，不为一些鸡毛蒜皮的事发火。
第五节经常从事一些力所能及的体育运动，锻炼筋骨、增强体质、畅情达志。
第六节保持和睦的家庭生活和友好的人际关系、邻里关系，感受家庭和社会的温暖。
第七节愤怒时制怒、过喜时收敛、悲伤时转移、忧愁时自解、焦虑时分散、惊慌时沉着。
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