每周工作4天好处多多

当前，许多国家试行每周工作4天。近日，在发表于《国际行为营养与体育活动杂志》的一项研究中，南澳大利亚大学的健康研究人员表示，额外的休息时间对人们的健康有益。

研究人员在评估假期前、假期时和假期后日常活动的变化时发现，人们在度假时表现出更积极、更健康的行为，即使他们只有3天的休息时间。

这项研究使用了“成年人生活方式和健康年度节律”研究的数据。在13个月内，308名成年人（平均年龄40.4岁）每天24小时佩戴健身追踪器。逐分钟运动行为数据被汇总为每日总数，以比较假期前、假期时和假期后的运动行为。

在为期13个月的研究期间，人们平均休假两到三次，每次约12天。最常见的度假类型是“户外娱乐”（35%），之后是“家庭、社交活动”（31%）、“休息和放松”（17%）以及“非休闲活动”，如照顾他人或装修房屋（17%）。

在度假时，人们每天多进行13%的中高强度体育活动（或多进行5分钟）、每天久坐不动的时间减少5%（或减少29分钟）、每天多睡4%（或多睡21分钟）。

“人们在度假时表现出更健康的行为，因为他们没有被‘束缚’在平常的日程安排中。”南澳大利亚大学的研究人员Ty Ferguson表示

“在这项研究中，我们发现度假时的运动模式变得更好，身体活动增加，久坐行为减少。”Ferguson 解释说，“我们还发现，人们在假期每天多睡了21分钟，这对身心健康有一系列积极影响。”

例如，充足的睡眠可以帮助改善人们的情绪、认知功能和工作效率。它还有助于降低人们出现一系列健康问题的风险，比如肥胖、糖尿病、心血管疾病和抑郁症。

Ferguson 说：“有趣的是，这些变化的幅度与假期的长短成正比，所以假期越长，对健康的好处就越大。”

“这项研究为越来越多的人每周工作4天提供了支持。”南澳大利亚大学教授Carol Maher说，“世界各地的公司都在尝试缩短每周工作时间。结果毫不奇怪，员工的压力、倦怠和疲劳程度都有所减轻，心理健康状况、工作与生活间的平衡也有所改善。”

这项研究提供了经验证据，表明人们在短暂休息时，比如3天的周末，会对身心健康产生积极影响。

“随着世界适应新常态，也许是时候接受长周末，以此促进我们的身心健康了。”Maher表示。